اصول گرم و سرد کردن بدن در تمرین بسیار اهمیت دارد که خیلی ها به آن دقت نمی کنند، ولی این کار از مهمات است و باید به آن توجه کرد. گرم کردن بدن پیش از آغاز ورزش برای سلامت بدن و صدمه نرسیدن به آن خیلی مهم است. خیلی از اشخاص ابتدایی که تازه آغاز به کار کرده اند امکان دارد فراموش کنند که بدن پیش از شروع تمرین باید آمادگی داشته باشد، تا دچار گرفتگی عضلات نشود و در زمان ورزش حس سنگینی نکند.
هنگامی که شما آغاز به ورزش می کنید، به خصوص در صبح عضلات بدن شما خاموش هستند، بنابراین باید با گرم کردن آن ها را روشن کنیم تا آمادگی لازم را به دست بیاورند و ورزش هم اثرات خود را داشته باشد، البته گرم کردن باید به درستی انجام شود و در هنگام گرم کردن باید به نکاتی دقت کنیم که به آن ها اشاره خواهیم کرد.

فوایدی که گرم کردن بر روی بدن و عضلات بدن دارد

– به کار افتادن سیستم قلبی و عروقی و به دست آوردن اکسیژن مورد احتیاج عضلات
– افزایش جریان خون بدن
– افزایش حرارت بدن
– کاهش گرفتگی عضلات
– افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات و کاهش خطر صدمه دیدگی
– آماده سازی رباط‌ها، مفاصل و عضلات برای انجام حرکت‌های ورزشی خاص
– آماده سازی روان، تمرکز و ذهن ورزشکار تولید انرژی با به وجود آوردن تعادل در هورمون‌ها و تولید اسید‌های چرب و کربوهیدرات